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DICAS PARA VOCÊ APROVEITAR OS DIAS DE FOLIA, COM A SAÚDE EM DIA

Confira e boa folia!
DICAS PARA VOCÊ APROVEITAR OS DIAS DE FOLIA, COM A SAÚDE EM DIA
Data da Publicação: 23/02/2020
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O Carnaval é um dos feriados mais esperados do ano. E é evidente que fantasias, passagens e ingressos já estão sendo providenciados. Mas os cuidados com a saúde são tão importantes quanto os preparativos para a folia e não podem ficar de fora da lista. Confira nossas dicas

Vista roupas leves.
O tempo é de verão e calor. Por isso, prefira roupas leves e não tão justas, que permitam brincar com conforto e transpirar.

Cuide da pele.

Se vai passar o dia fora, use e abuse do protetor solar, da marca e do tipo mais adequados para a sua pele. Para que mantenha a eficácia é importante reaplicá-lo a cada duas horas ou após suar muito. Não deixe de checar a validade do produto.

Alimente-se bem.

Para ter muita energia para pular e dançar, mantenha-se hidratado, escolha bem os alimentos. E não fique muito tempo sem comer. Prefira os alimentos leves, como sanduiches naturais e frutas que contém nutrientes. Uma banana contém 120 calorias, é rica em vitaminas do complexo B e C e evita caibras. A melancia é super hidratante. O abacate eleva o colesterol bom do organismo. Uvas reduzem a coagulação do sangue e são boas contra dores de cabeça. E nada como beber várias garrafas de água mineral.

Tenha uma boa noite de sono.

Depois de horas de folia, o corpo pede descanso. O indicado é dormir pelo menos oito horas seguidas, para garantir que o organismo se prepare para o dia seguinte. É durante o sono noturno que produzimos a melatonina, um hormônio que é responsável pela regeneração das células e o combate a inflamações.




Combata as dores musculares.
Depois de tanto pular e dançar, é comum sentir dores nas costas ou nas pernas. Nestes casos, é bom permanecer deitado, com as pernas elevadas acima do nível da cabeça, e os pés sob almofadas por 10 minutos, fazendo movimentos que imitam a pisada em um acelerador. Já para as costas, faça alongamentos após a festa, com um minuto em cada posição. É bom alongar a panturrilha, as coxas e colocar a mão na coluna esticando bem o peito pra frente.



Álcool na medida certa.

Beba com moderação! A hidratação é mais importante ainda quando se está consumindo bebidas alcoólicas. Mas, os sintomas de ressaca no dia seguinte são sinais de que seu corpo abusou do álcool. Para melhorar, opte por alimentos como o mel, rico em frutose, que ajuda a eliminar o álcool do organismo. E legumes, que vão repor o sal e o potássio que foram embora durante o consumo das bebidas. 




Cuidados na estrada.

Especialmente para quem viaja de carro, é importante tomar alguns cuidados para viajar com segurança. Se for viajar à noite, evite ir sozinho. A companhia de alguém pode espantar o sono e ajudar a resolver algum imprevisto que surja no trajeto. É bom fazer pausas durante a viagem para alongar os músculos, beber água, café e comer algo, o que também evita a fadiga durante o deslocamento.

Proteja-se.
Em nenhuma hipótese deixe de se proteger contra doenças sexualmente transmissíveis. O método mais simples e efetivo são as camisinhas, tanto a masculina quanto a feminina, que previnem a sífilis, herpes genital e também a contração do vírus HIV. 


Bora ir pra folia.